Kobieca siła

Warsztaty, które zmienią Twoje życie.
Odkryj silniejszą, pewniejszą i zdrowszą wersję siebie.

Kobieca Siła to kompleksowy kurs rozwoju dla kobiet, składający się z czterech uzupełniających się modułów:

Trening siłowy
Dietetyka
Odporność psychiczna
Samoobrona

Wyobraź sobie, że budzisz się każdego dnia z większą energią, spokojem i poczuciem sprawczości. Czujesz się silniejsza, bardziej pewna siebie i świadomie dbasz o swoje zdrowie. Wiesz, jak odżywiać swój organizm, jak trenować, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak zachować się w sytuacji zagrożenia.

To właśnie jest Kobieca Siła.

To wyjątkowy kurs stworzony dla kobiet, które chcą poprawić jakość swojego życia i stać się najlepszą wersją siebie — zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. To nie jest kolejny motywacyjny wykład. To praktyczna wiedza, ćwiczenia i umiejętności, które wykorzystasz od razu po zakończeniu warsztatów i które pozostaną z Tobą na długie lata.

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

Silna psychika to fundament dobrego życia

Życie nie będzie wolne od stresu. Możesz jednak nauczyć się reagować na niego w sposób, który nie odbiera Ci energii ani spokoju.

Podczas warsztatu poznasz skuteczne metody budowania odporności psychicznej, lepszego rozumienia własnych emocji oraz świadomego radzenia sobie z wyzwaniami. Nauczysz się wzmacniać swoje zasoby, odzyskiwać równowagę i budować większą pewność siebie zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

Prowadząca

Monika Miszczak

Trenerka biznesu, diagnosta odporności psychicznej oraz certyfikowana trenerka LifePlan Academy. Od ponad dziesięciu lat pomaga ludziom rozwijać odporność psychiczną, budować pewność siebie oraz skuteczniej radzić sobie ze stresem i zmianami.

TRENING SIŁOWY

Silne ciało. Piękna sylwetka. Większa pewność siebie.

Trening siłowy to jeden z najlepszych sposobów na zdrowe, jędrne i sprawne ciało. To również inwestycja w lepsze samopoczucie, mocniejsze kości, większą sprawność oraz wyższą jakość życia.

Podczas warsztatów dowiesz się, jak bezpiecznie wykonywać najważniejsze ćwiczenia, jak budować kobiecą sylwetkę i osiągać efekty bez marnowania czasu na nieskuteczne metody. Poznasz zasady planowania treningu oraz nauczysz się prawidłowej techniki pod okiem doświadczonej trenerki.

Prowadząca

Joanna Majsak

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, była zawodniczką boksu olimpijskiego i zapasów, trenerką personalną oraz trenerką przygotowania motorycznego. Specjalizuje się w pracy z kobietami, pomagając im budować silne, zdrowe ciało i trwałe nawyki.

DIETETYKA

Odżywiaj swoje ciało tak, aby pracowało dla Ciebie

Zdrowe odżywianie to nie dieta pełna wyrzeczeń, ale sposób na więcej energii, lepsze samopoczucie i skuteczniejsze osiąganie celów.

Dowiesz się, jak komponować posiłki wspierające trening i regenerację, jak skutecznie redukować tkankę tłuszczową lub budować masę mięśniową oraz jak wybierać suplementy, które rzeczywiście działają. Poznasz również praktyczne rozwiązania, które pozwalają odżywiać się zdrowo bez spędzania wielu godzin w kuchni.

Prowadząca

dr Paulina Januszko

Dietetyk kliniczny i sportowy, doktor nauk w dyscyplinie technologii żywności i żywienia. Współpracuje z zawodnikami sportów sylwetkowych oraz z zawodnikami organizacji UFC i prowadzi zajęcia akademickie z dietetyki sportowej.

SAMOOBRONA

Poczucie bezpieczeństwa daje prawdziwą pewność siebie

Samoobrona zaczyna się znacznie wcześniej niż fizyczny kontakt. To umiejętność dostrzegania zagrożeń, stawiania granic oraz podejmowania właściwych decyzji.

Podczas warsztatów nauczysz się rozpoznawać niebezpieczne sytuacje, zachowywać spokój pod presją oraz poznać skuteczne techniki obrony, które pozwolą Ci bezpiecznie wyjść z sytuacji zagrożenia. Część praktyczna obejmuje ćwiczenia w parach oraz scenariusze oparte na realnych sytuacjach.

Prowadząca

Katarzyna Borowska

Instruktorka sportów walki z wieloletnim doświadczeniem, medalistka Mistrzostw Polski oraz była zawodniczka MMA i K-1. Od lat prowadzi treningi sportów walki i samoobrony dla kobiet, ucząc praktycznych umiejętności oraz budując pewność siebie swoich kursantek.

Dlaczego warto?

Cztery doświadczone ekspertki i cztery uzupełniające się obszary wiedzy.
Praktyczne umiejętności, które wykorzystasz już następnego dnia.
Kameralne grupy i indywidualne podejście.
Wiedza oparta na doświadczeniu oraz na aktualnych badaniach naukowych.
Motywacja do trwałej zmiany, a nie do chwilowego zrywu.

📅

Termin
Sobota, 12 września 2026 r.

⏰

Czas trwania
Całodniowe warsztaty
Szczegółowy harmonogram otrzymasz przed wydarzeniem

📍

Miejsce
LAB13.STUDIO
ul. Sokratesa 13D/U21, 01-909 Warszawa

💳

Cena
599 zł / os.

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i rozpocznij drogę do silniejszej, zdrowszej i bardziej pewnej siebie wersji siebie.